A gyors tempójú étkezés, illetve az elfogyasztott élelmiszerek különböző fajtái sokszor puffadást okoznak, ami kellemetlen feszüléssel és akár bélgörcsökkel is járhat. A puffadást aránylag könnyen el lehet kerülni, ha tudjuk, mely ételek válthatják ki, ám sokszor nehéz ezeket az élelmiszereket kiküszöbölni az étrendünkből.
De mely élelmiszerek is okozhatnak puffadást?
– A bab, illetve a lencse oligoszacharidot tartalmaz, amely egy olyasfajta cukorvegyület, amelyet a bélben található jótékony baktériumkultúra csak nehezen képes lebontani.
– A káposzta, brokkoli, karfiol és répa magas keményítőtartalommal rendelkezik, ami elősegíti a gázképződést. A szilva, illetve barack pedig magas cukortartalmuk miatt puffasztanak.
– A laktóz tartalmú tejtermékek leginkább a laktóz intoleranciában szenvedőknél okozhat puffadásos problémákat.
– Az édesítők tömve vannak fruktózzal, amelynek megemésztése szintén problémás. A mesterséges édesítők lebontása pedig a bennük található szorbitol nevezetű anyag miatt nehézkes.
– A teljes kiőrlésű dolgok mindamellett, hogy számos hasznos tápanyagot és rostot tartalmaznak, megnehezítik az emésztést, aminek pedig puffadás lesz a következménye.
De ha már megtörtént a baj, és mielőbb szabadulni szeretnénk a feszítő, kellemetlen érzéstől, mit tehetünk?
Az egyik legjobb megoldás, ha a természetes olajok erejét hívjuk segítségül és a bőrbe masszírozva alkalmazzuk.
1. Kamillaolaj
A kamillaolaj csökkenti a belekben fellépő gyulladást és enyhíti a görcsök okozta fájdalmat. Ugyanakkor hányinger esetén csökkenti azt, és a hasmenést is gyógyítani tudja. A kamillaolaj étvágyserkentő és méregtelenítő hatásáról is ismert.
2. Köményolaj
A köményolaj szintén enyhíti a hasfájást és az ingerlékeny bél szindróma kellemetlen tüneteit: székrekedés, hasmenés és szélszorulás. Viszont figyelem, kismamák és várandós anyukák esetében nem javallott használni.
3. Gyömbérolaj
A gyömbér nagymértékben képes enyhíteni tengeribetegséget, émelygést, étvágytalanságot és a hasi fájdalmat. Szélhajtó tulajdonságainak köszönhetően a gyömbér csökkentheti a puffadást, a gázosságot és az alhasi díszkomfortot.
4. Borsmentaolaj
A borsmentaolajat akár belsőleg is alkalmazhatjuk, mivel létezik kapszulás változata is. Kitűnően nyugtatja a bélrendszert és a gyomrot, így megszünteti a kellemetlen puffadtságot.
Mindezek mellett akár használhatunk édeskömény-, illetve kardamomolajat is, mivel mindkettő erős antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik. A gyógynövényteánkba pár csepp olajat csöpögtetve, könnyedén búcsút inthetünk a feszítő puffadásnak.
