A reggeli ébredéskor nagy mennyiségű kortizol (anti-stresszhormon) szabadul fel a szervezetünkben, de ennek mennyisége az eltelt órák számával egyenes arányban csökken. Ahogy ez a hormonszint csökken, a testhő kissé megemelkedik, könnyedén elálmosodunk, főleg, ha egy kiadós ebéd után vagyunk. Ha lehetőség van rá, jó, ha szundikálunk egyet. Ez csökkenti a vérnyomást és a szívbetegségek kockázatát, segíti a fogyókúrát, javítja a szellemi és fizikai teljesítményt, pozitív hatással van a memóriára, illetve a stroke és a diabétesz ellen is hatásos.
A pozitív hatások eléréséhez már negyedóra alvás is bőven elegendő, viszont az alvásunk a háromnegyed órát semmiképpen se haladja meg, mert utána már mély álomba merülünk, és fáradtabban fogunk ébredni, mint ahogy lefeküdtünk. Nem beszélve arról, hogy az éjjeli pihenést is megnehezítheti.
A szundikálásnál nem kell feltétlenül ágyba feküdni: egy kényelmes karosszékben is fel lehet töltődni.
