Nem mindenki reggelizik és aki eszik is valamit reggel, az sem feltétlenül egészséges ételeket választ. Nem mindent szabad éhgyomorra fogyasztani, mert egyes finomságok akár károsak is lehetnek a szervezetre, ha reggelire eszed.
1. Citrusfélék
A tévében mindig azt látjuk, hogy a fiatal szépségek egy pohár narancslével kezdik a napot. Azonban ez tilos, mert ha éhgyomorra fogyasztod, akár gyomorhurutot és még allergiát is kiválthat.
2. Banán
Fantasztikus gyümölcs, de meg vannak a hátrányai is. Nehezen emészthető, ha étkezés előtt fogyasztod puffadást is okozhat. Ha banánt eszel utána nem ajánlatos vizet innod. Étkezés után egy órával érdemes banánt fogyasztani, hogy elkerüld a kellemetlen hatásait.
3. Nyers zöldségek
A nyers zöldségek savasak, amelyek irritálhatják a gyomrot.
4. Joghurt
Az éhgyomorra fogyasztott joghurtnak nincs annyi káros hatása, mint a citrusféléknek, de hatása se lesz.
5. Hideg víz
A víz az élet. A víz fogyasztásra oda kell figyelni, mert a jó emésztéshez és az egészség megőrzéséhez elengedhetetlen, szobahőmérsékletű, vagy picit még melegebb vizet fogyassz. Ha éhgyomorra hideg vizet iszol, az nehezebbé teszi az emésztést.
6. Édességek
A hasnyálmirigy nem tudja elegendő inzulinnal ellátni a szervezetet reggel, így ha éhgyomorra édességet eszel, az nincs jó hatással rád. A rendszeres édességfogyasztás éhgyomorra még károsabb, a normál értéknél magasabb lesz tőle a vércukorszinted, ami betegségekhez vezethet, akár a cukorbetegség kialakulásának kockázatát is fokozhatja.
7. Kávé
A kávé a kedvenc reggeli ital, de ha éhgyomorra fogyasztod, károsabb mint gondolnád. A kávé irritálja a gyomrot, ami gyomorhuruthoz vezethet, de a májnak sem tesz jót. A máj munkáját megnehezíti, ha éhgyomorra kávét iszol.
A napot kezd egészséges finomságokkal, a fenti élelmiszereket csak napközben fogyaszd a fenti finomságokat.
Jogos a kérdés: mivel érdemes indítani a reggelt?
A 'zabos dolgok' mindenképpen jó választás. A zabpehely vagy a pirított zabpehely magvakkal, szárított gyümölcsökkel összekeverve tejjel vagy növényi tejekkel. De zabpehelylisztből készülhet finom palacsinta is.
Az áfonyaturmix is kiváló napindító. Turmixolj bele magokat is - akár mandula, dió, kesudió, chia mag is mehet bele.
